AI 다이어트 고민상담3주차인데 제로콜라 먹어도 되나요 ?

3주차에 제로콜라를 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 제로콜라에는 칼로리가 없지만, 인공 감미료가 포함되어 있어 체내에서 인슐린 반응을 유발할 수 있으며, 다이어트에 필요한 대사 조절에 방해가 될 수 있습니다.

또한, 인공 감미료는 체내의 단맛 수용체를 자극하여 실제로 필요로 하는 당의 욕구를 증가시킬 수 있어 이후 식사에서 과식을 유발할 위험이 있습니다. 따라서 가능한 한 자연스럽고 건강한 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

물이나 허브차, 생강차와 같은 저칼로리 옵션을 고려해보세요. 이러한 음료는 수분을 효과적으로 공급하고, 뱃속이 더 편안하게 느껴질 수 있도록 도와줍니다.

여전히 무엇을 마실지 고민된다면, 탄산수에 레몬이나 라임을 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 시원함과 상쾌함을 즐기면서도 칼로리를 피할 수 있습니다.

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