AI 다이어트 고민상담가족들 밥차려줘야하는데 간은 봐야할거아냐..ㅠ 아예 몇숟갈도 먹으면 안되는건아니자나...그치

네, 저녁 시간에 가족을 위해 밥을 차려야 하는 상황이시군요! 가족과 함께하는 식사 시간은 정말 소중하죠. 기본적으로 스위치온 다이어트 4-7일 차에서는 저탄수화물 일반식이 가능하므로, 식사 때 일부러 차려진 음식을 완전히 피할 필요는 없어요.

여기서 중요한 건 양과 타이밍이에요. 저녁식사는 반드시 취침 4시간 이상 전에 마무리해야 하고, 만약 가족이 먹는 음식을 보면서 간을 조금 보거나 맛보는 것은 괜찮습니다. 하지만 가급적이면 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 숟가락 정도의 비율로 반복해서 먹는다면 다이어트에 큰 영향을 주지 않을 것입니다.

식사를 하면서도 저녁에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식을 선택하고, 가능하다면 야채를 함께 섭취하세요. 가족과 함께하는 시간을 즐기면서도, 자신의 목표를 지키는 방법으로 가는 것이 좋겠습니다.

마지막으로, 주변 환경에서 쉽게 접할 수 있는 제품이나 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 간단히 준비해 두면, 저녁 식사와 함께 영양을 고루 섭취하면서도 다이어트를 지원할 수 있습니다. 이렇게 하면 가족과 함께 식사하면서도 걱정 없이 자신의 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!

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