AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 저녁식사에서 바나나 먹어도 돼? 무탄수화물식 먹어야 하는데 바나나에는 탄수 있으니까 안돼?

24시간 단식 후 저녁식사에서 바나나를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 특히 현재 4주차 단계에서 진행하고 계신 만큼, 무탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하기 때문이에요. 바나나는 탄수화물이 포함되어 있으며, 단식 후에는 혈당을 안정시키는 것이 최우선입니다.

이럴 때는 저녁식사로 무탄수화물 단백질 식단인 등푸른 생선, 샤브샤브 고기 또는 삶은 고기와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 인슐린 수치를 최소화하고, 몸이 지방을 에너지원으로 잘 사용할 수 있도록 돕습니다.

바나나와 같은 탄수화물 포함식품은 보통 운동 후나 에너지가 필요할 때 좋지만, 현재 단계에서는 무조건 피하는 것이 바람직합니다. 만약 과일이 너무 먹고 싶다면, 저탄수화물 대안인 베리류(딸기, 블루베리)를 소량으로 선택하는 것도 고려할 수 있습니다. 이런 대안이 바나나보다 훨씬 적은 탄수화물을 포함하기 때문이죠.

무엇보다도, 진행 중인 다이어트 단계에 맞춰 식사를 구성하는 것이 중요하니 이 점을 유의하세요.