AI 다이어트 고민상담아침쉐이크먹고난후 3시간에서 3시간반사이 배가 고플때 있는데 그중간에 계랸이나 오이,당근 먹어도 되나요

아침 쉐이크를 섭취한 후 3시간에서 3시간 반 간 배가 고플 때에는 간단한 채소나 단백질 간식을 추가로 섭취하는 것이 매우 좋습니다. 계란은 아주 좋은 선택이에요. 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하니, 삶은 계란 한 개 정도를 추가하는 것도 괜찮습니다. 꼭 허기에 만족할 수 있게 도와줄 거예요!

오이나 당근 같은 채소는 저칼로리 간식으로 안심하고 드셔도 됩니다. 이들 채소는 수분 함량이 높아 포만감을 주면서도 칼로리가 낮기 때문에, 다이어트에 도움을 줍니다. 특히 당근은 식이섬유가 풍부해 소화에도 좋고, 비타민 A도 많이 함유하고 있어 영양적으로도 유익해요.

다만, 허기를 참지 못할 경우에는 간식을 너무 많이 섭취하지 않도록 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 삶은 계란 한 개나 채소 한 줌을 선택할 수 있고, 이런 선택은 다이어트 목표에 도움이 될 거예요.

추가적으로, 필요하다면 간식으로 단백질 보충제와 같은 제품도 고려할 수 있어요. 다만, 기본적으로는 편안한 식사 시간을 유지하면서 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 가장 중요합니다.

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