AI 다이어트 고민상담2주차인데요 저녁에 허용식 먹고난후 운동을 얼마있다가 하면 좋은지요?

2주차에 들어서시면, 저녁 식사 후 운동을 하는 것이 중요한데요, 추천하는 시간 간격은 대략 1~2시간 정도입니다. 밥을 먹은 후 바로 운동을 하게 되면 소화가 제대로 이루어지지 않아 불편함을 느낄 수 있으니까요.

저녁식사 때 무탄수화물 단백질 식단을 드시고, 소화에 충분한 시간을 주신 후에 운동을 시작하는 것이 좋아요. 만약 근력 운동이나 고강도 훈련을 할 계획이라면, 소화가 조금 된다 싶을 때 운동하는 것이 좋습니다.

운동 후에는 체내에 있는 영양소를 회복하는 것이 중요하므로, 충분한 수분을 섭취하고, 필요하다면 단백질 보충제로 영양을 추가로 챙겨주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다!

추가로, 시간대에 따라 블랙 커피나 차 한 잔을 마시는 것도 좋겠어요. 카페인이 운동 능력을 높여줄 수 있으니, 오전 중에 한 잔 즐기는 것도 자연스러운 방법입니다.

이러한 방법으로 2주차에 잘 적응하시길 바랍니다!

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