스위치온 다이어트 2주차인 만큼, 그릭요거트는 좋은 선택이 될 수 있습니다! 현재 단계에서는 단백질 섭취가 중요한 시기이기 때문에, 그릭요거트를 아침이나 저녁에 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
일반적으로 하루에 150g에서 200g 정도의 그릭요거트를 섭취하는 것이 적당합니다. 이는 단백질량을 높이고, 꾸준한 식사 패턴을 유지하는 데 도움이 됩니다. 아침에는 식사 대용으로, 저녁에는 다른 식사와 함께 단백질 보충 목적으로 먹는 것도 좋습니다.
추가로, 그릭요거트와 함께 넣을 수 있는 재료로는 신선한 과일이나 견과류를 고려해보세요. 이는 영양소를 보충하는 데 도움이 되고, 맛도 더해줍니다. 다만, 당분 섭취를 고려하여 과일의 양은 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
필요한 경우, 단백질 보충제나 유산균 제품도 함께 고려해볼 수 있는 옵션입니다. 이렇게 하면 지속 가능한 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 것입니다!
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