AI 다이어트 고민상담1주차 밥을 아예 안먹고 있는데 이래도 되나? 두부 해산물 양상추 표고버섯을 볶음밥처럼 먹고 있어 여기에 구운계란 이랑 김 곁들여서

스위치온 다이어트를 1주차에 진행하고 계시군요! 지금 섭취하고 있는 음식들에 대해 잘 말씀해 주셨어요. 1주차의 핵심은 지방 대사 스위치를 켜는 것으로, 일반적으로 탄수화물을 극도로 줄이고 단백질과 건강한 지방을 중심으로 구성하는 것이죠.

현재 밥을 아예 안 드시고 두부, 해산물, 양상추, 표고버섯을 볶음밥 형태로 섭취하는 것은 매우 좋은 선택이에요. 이런 조합은 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 식사 형태도 다양하게 유지할 수 있어요. 구운 계란과 김도 영양소를 보충하고 식사에 맛을 더해주니 아주 잘하고 계신 것이라 생각됩니다.

하지만, 1주차의 목표는 지방 대사 스위치를 켜는 것이기 때문에 탄수화물 섭취를 아예 완전히 제거하는 것보다는 하루 탄수화물 총 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 현재 식단에서 탄수화물의 양이 적절하다면 문제는 없지만, 혹시 더 다양한 식사를 원하신다면 저탄수화물 잡곡밥이나 한식에서의 최소한의 배합도 고려하셔도 좋습니다.

추가로, 충분한 수분 섭취와 14시간 공복 상태 유지를 잘하고 계신지 체크하시고, 운동도 하루 60분 이상 걸으시는 것을 잊지 마세요. 이렇게 잘 진행하신다면 여러분의 몸이 건강하게 바뀌는 과정을 확실히 경험하실 수 있을 겁니다!

또한 필요시 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 좋습니다. 하지만 기본 식단을 충실히 하신다면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요. 언제든 궁금한 점이 있으시면 편하게 물어보세요!