AI 다이어트 고민상담2주차에 밥을 하루 점심에 80g만 먹었는데.너무 적나요? 3~4주차는 밥을 하루 얼만큼 먹어야하죠. 너무 적게 먹어서 안빠질까봐.

2주차에 점심에 80g의 밥을 먹는 것은 대체로 적당한 편입니다, 특히 저탄수화물 다이어트를 진행 중이라면 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하니까요. 일반적으로 2주차에는 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 현미잡곡밥 반 공기(약 80-100g) 정도가 적절하다고 볼 수 있습니다.

3-4주차로 넘어가면서는 점심 식사에 밥의 양을 조금 늘릴 수 있습니다. 이때는 잡곡밥 2/3공기 정도(약 100-120g)를 추천합니다. 이 시기에는 허용할 수 있는 음식이 늘어나므로, 양질의 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

너무 적게 먹었다고 걱정할 필요는 없습니다. 올바른 식사 조절과 함께 꾸준한 운동이 병행된다면 체중 감량에 도움이 될 거예요. 다만, 밥 이외에도 녹황색 채소나 단백질 보충(예: 단백질 쉐이크, 두부 등)을 통해 충분한 영양소를 섭취하는 것도 잊지 마세요. 그리고 참기 힘든 경우에는 간단한 건강 간식으로 추가 에너지를 보충하는 것도 좋습니다.

이 과정에서 도움이 되는 보조제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들면, 단백질 쉐이크를 활용하면 특히 점심 식사에 대한 부담을 덜 수 있을 거예요. 이렇게 하면 보다 균형 잡힌 식단으로 건강한 다이어트를 진행할 수 있습니다.

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