AI 다이어트 고민상담2주차 끝났는데 몸무게가 별로 차이안나 1.5키로

작성일: 2025-09-07 23:59

스위치온 다이어트를 진행하면서 2주차가 끝났는데 몸무게 변화가 1.5키로에 그친 경우, 여러 요인을 고려할 수 있습니다. 여기서 몇 가지 점을 점검해보면 좋겠습니다.

1. 물의 저류

체중 변화는 수분 상태에 따라서도 큰 영향을 받을 수 있어요. 특히 낮은 탄수화물 섭취로 인해 수분이 빠져나가면서 체중이 감소하기도 하지만, 수분을 많이 섭취하거나 내장에 가스를 포함한 음식 섭취 시 일시적으로 체중이 높은 상태일 수 있습니다.

2. 근육량 변화

운동을 통해 근육량이 늘어난 경우도 체중을 줄이지 않고도 몸의 체지방 비율이 낮아질 수 있습니다. 인바디 등 체성분 검사로 근육량이나 근육량 변화가 있었는지 점검해보세요.

3. 정확한 기록과 반영

식단과 운동 내용을 명확히 기록하고, 얼마나 꼼꼼하게 지켰는지 점검해보세요. 만약 작은 것이라도 놓친 부분이 있다면, 그로 인해 결과에 영향을 미쳤을 수 있습니다.

4. 스트레스 관리

스트레스가 심하면 코르티솔 수치가 증가하여 체중 감소를 방해할 수 있어요. 운동이나 명상 등으로 스트레스를 관리해보세요.

5. 보충제 활용

필요 시 영양제를 보충하여 부족한 영양소를 채우는 것도 좋은 방법입니다! 예를 들어 일부 사람들은 단백질 쉐이크나 비타민 C 등을 통해 대응하기도 합니다.

6. 체중 변화는 시간 필요

다이어트는 급격한 변화보다 시간이 걸리더라도 꾸준한 진행이 중요합니다. 목표 체중까지의 과정에서 일어나는 자연스러운 변화로 받아들이세요.

결론적으로, 몸의 변화를 기다리며 필요한 조정을 하며 진행하는 것이 중요합니다. 지속적으로 식단과 운동을 유지하면서 신체의 반응을 모니터링 해보세요!

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