AI 다이어트 고민상담11일차이고 생리도 거의 끝나가는 중이야. 하루만에 700g이 빠질 수 있어?

11일차라면 이제 다이어트에 적응하기 시작할 시점이네요! 생리도 거의 끝나가는 이 시점에서 하루에 700g이 빠지는 것은 가능할 수 있습니다. 다만, 이 체중 감소가 단순한 지방 감소라기보다는 주로 수분 손실이거나, 다른 요인들이 복합적으로 작용했을 가능성이 큽니다.

여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화에 따라 체중 변화가 크게 나타날 수 있습니다. 생리 전에는 호르몬 수치 변화로 인해 체중이 증가하거나 체액이 보유되기도 하고, 생리가 끝나면서 수분이 배출되고 체중이 감소하는 경우가 많습니다. 따라서 하루에 700g 감량은 몇 가지 요인에서 기인할 수 있습니다:

1. 수분 감소: 생리 기간 중에는 체액이 보유되기 쉬워지는데, 생리가 끝나면서 수분이 줄어드는 과정에서 체중 감소가 이루어질 수 있습니다.
2. 식사 조절: 다이어트를 시작한 후 식단 조절로 인해 자연스럽게 칼로리 섭취가 줄어들면서 체중이 줄어들 수 있습니다.
3. 운동 효과: 운동을 통해 지방을 태우고, 수분 배출 및 대사 촉진이 일어나는 경우입니다.

주요한 것은 이러한 체중 감소가 건강하게 이루어지고 있는지를 체크하는 것입니다. 인바디 측정을 통해 체지방량과 근육량 변화를 주기적으로 확인하는 것이 좋습니다. 다이어트가 진행됨에 따라 식단과 운동을 조절하여 지속 가능한 체중 관리를 이어가길 바랍니다.

이 시점에서 식사와 영양소 섭취를 잘 챙기시면 좋겠습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 계속해서 잘 진행하시길 바랍니다!

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