AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 꼭 4번 먹어야 도ㅑ?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 단계에서는 주로 탄수화물을 최소화하고 단백질을 집중적으로 섭취하여 몸이 지방 대사 모드로 전환되도록 유도하는 것이 목표입니다.

하지만 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 만약 4번 섭취가 부담스럽거나 신체적으로 힘들다면, 2-3번 중심으로 섭취하되, 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 간식(채소나 두부 등)을 추가하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 중요한 점은 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이니, 몸의 신호를 잘 들어보세요.

필요하다면 단백질 보충제로 단백질 함량이 높은 제품을 선택해 포만감을 유지할 수 있습니다. 체내 단백질 소비를 효과적으로 도와줄 수 있는 좋은 방법이니 한번 시도해보세요. 다만, 중요한 것은 다이어트를 진행하는 동안 건강한 식단과 운동을 앞세우는 것이랍니다!