네, 4-7일차에 참치캔을 드시는 것은 가능합니다! 그러나 몇 가지 주의 사항이 있습니다.
참치는 고단백 저지방 식품으로, 단백질을 섭취하는 데 매우 좋은 선택입니다. 특히, 수분이 많고 식사가 편리하여 다이어트 중 간편한 단백질 보충원으로 유용하죠. 다만, 아래 사항들을 고려하세요:
나트륨 함량: 참치캔의 소금에 절인 것보다는 자연식 또는 저염 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 높은 나트륨은 체내 수분 저류를 유발할 수 있으니까요.
통조림 기준: 지방이 적고, 가능한 최소한의 첨가물이 포함된 제품을 선택하세요. 마늘이나 올리브 오일이 첨가된 제품은 추가적인 맛을 줄 수 있지만, 식단의 저지방 목표에는 맞지 않을 수 있습니다.
양에 대한 조절: 다른 식사로부터의 탄수화물 섭취를 고려하면서 적당량을 섭취하세요. 다른 저탄수화물 식단과 함께 먹으면 좋습니다.
추가적으로, 참치를 샐러드에 넣거나 찐 채소와 함께 곁들여서 먹으면 더욱 영양가가 높아져요. 또는, 단백질 쉐이크와 조합해도 좋습니다.
참치캔은 다이어트 도중 편리하게 활용할 수 있는 식품 중 하나이니, 잘 활용해 보세요!
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