AI 다이어트 고민상담점심을 배부르게 먹었는데 점심 간식 쉐이크를 꼭먹어야해?

4-7일차에 접어든 상태에서 점심을 배부르게 드셨다면, 단백질 쉐이크를 꼭 섭취할 필요는 없습니다. 그러나 스위치온 다이어트 원칙에 따르면, 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취가 권장되므로, 가능하다면 간식으로 드시는 것이 좋습니다.

단백질은 근육 유지와 대사 활동에 중요한 역할을 하며, 다이어트를 하면서도 충분한 단백질을 섭취하는 것이 필요해요. 점심에 이미 배부르게 드셨다면, 점심 후 허기가 느껴지지 않더라도 단백질 쉐이크를 대체할 수 있는 다른 고단백 간식을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 또는 저지방 플레인 요거트와 같은 음식이 좋은 대안이 될 수 있습니다.

결국, 간식 쉐이크 대신 다른 건강한 고단백 옵션을 선택하시더라도 하루 총 단백질 섭취량을 고려하여 계획해 보세요. 간식을 너무 줄이다 보면 다음 식사에서 허기가 느껴질 수 있으니, 적절한 식사 간격을 유지하는 것이 중요해요.

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