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AI 다이어트 고민상담4주차 끝나면 짬뽕먹어도되나요 일주일에 몇번정도 밀가루 먹을수있나요ㅠ
작성일: 2025-08-20 10:59
4주차가 끝난 후 짬뽕과 같은 밀가루 음식을 먹는 것은 가능하지만, 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 목표는 대사 건강을 회복하고 체지방을 줄이는 것이므로, 밀가루 음식은 가급적 지양해야 합니다. 밀가루의 글루텐과 높은 당 지수는 insulin resistance를 증가시킬 수 있기 때문이죠.
일주일에 몇 번 정도 밀가루 음식을 먹을 수 있는지는 개인의 목표와 현재 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로는 일주일에 1~2회로 제한하는 것이 좋습니다. 이런 몰래 작은 'Treat Day'를 통해 식욕을 조절하고, 긍정적인 정서를 유지할 수 있어요.
만약 짬뽕을 드시기로 결심하신다면, 다음을 고려해 보세요:
- 양 조절: 일반적인 식사량보다 적게 담아 주문하세요.
- 더 많은 채소 추가: 밀가루 대신 영양가 많은 채소 비율을 높여 보세요.
- 완전한 정체 식단에서 벗어나는 것에 대해 두려워하지 마세요: 혼자만의 식사들을 나누는 기회를 찾아보세요.
그리고 나서 다시 건강한 식단으로 돌아오는 것이 중요합니다. 이러한 방식으로 건강한 패턴을 유지하면서 가끔씩 좋아하는 음식을 즐길 수 있어요!
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