AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 되나요

네, 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 점심 식사로 저탄수화물 식단이 권장되며, 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 샤브샤브는 일반적으로 단백질이 풍부한 식사로, 양질의 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.

하지만 샤브샤브를 드실 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다:

1. 밥 양 조절: 샤브샤브에 밥을 곁들일 수 있지만, 잡곡밥의 양은 반 공기 이내로 제한해 주세요.
2. 채소 섭취: 다양한 채소를 추가하여 식사를 더욱 건강하게 만들어주세요. 특히 브로콜리, 시금치, 버섯 등은 좋습니다.
3. 소스 선택: 샤브샤브 소스는 소금이나 설탕 함량이 높은 제품은 피하고, 저염 간장이나 고추장 등을 소량 사용하는 것이 좋습니다.
4. 면류 주의: 일반적인 면류(우동, 라면 등)는 피하는 것이 좋습니다.

식사를 하실 때 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 함께 섭취하시면 더욱 효과적입니다. 이를 통해 영양소를 보충하고, 체중 관리에 도움이 되겠죠!

결론적으로, 샤브샤브는 적절한 조절하에 드셔도 괜찮습니다. 맛있게 드세요!