AI 다이어트 고민상담단식 다음날 저녁약속 아침,점심 단백질 쉐이크 먹고 저녁 일반식 가능?

네, 가능합니다! 3주차에 속해 계시고 단식 후 다음 날 저녁 약속이 있다면, 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 먹고 저녁에 일반식을 섭취하는 것은 좋은 방법입니다.

단식 후의 첫 식사는 부드러운 단백질 섭취로 시작하는 것이 좋습니다. 아침에는 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에도 계속해서 쉐이크를 유지하여 혈당을 안정적으로 관리하세요. 저녁 약속에서는 저탄수화물 일반식으로 식사를 하면서, 단백질이 충분히 포함된 메뉴를 선택하는게 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기와 함께 채소를 곁들인 식사가 적합할 수 있습니다.

또한, 저녁에 과식을 피하기 위해 식사 시간을 조절하거나, 식사 전 가벼운 샐러드나 스프를 먼저 섭취해보세요. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서도 일반식을 비교적 적은 양으로 유지할 수 있습니다.

또한, 단백질 보충과 건강한 영양소를 고려하여 유산균과 같은 보조제를 함께 섭취하신다면 더 건강한 식사가 될 것입니다. 필요에 따라 자연적인 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 좋겠어요. 다만, 이는 선택 사항이니 본인이 편한 대로 조절하세요!

전체적으로 본인 몸 상태를 잘 살피며 식사를 조절해 나가시면 괜찮은 결과를 얻으실 수 있을 것입니다. 좋은 저녁 약속 되시길 바랄게요!