AI 다이어트 고민상담저녁 외식이라 아침 점심 간식을 단백질쉐이크만 먹으려고
스위치온 다이어트 2주차에 진행 중이시군요! 현재 저녁 외식으로 인해 아침, 점심 간식을 단백질 쉐이크로만 계획하고 계신 것에 대해 말씀드릴게요.
2주차에서는 저탄수화물 일반식과 함께 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 단백질 쉐이크는 좋은 선택이지만, 다양한 영양소를 확보하기 위해 아침과 점심 간식에도 몇 가지 자연적인 음식 추가를 고려해보는 것이 좋습니다.
단백질 보충: 단백질 쉐이크는 괜찮지만, 저녁 외식 전까지 필요한 단백질과 영양소를 더 보충하기 위해 일부 간식 대안도 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 요거트, 두부를 추가할 수 있습니다.
식이섬유 섭취: 또한, 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요한데요, 샐러드나 채소 스틱을 간식으로 추가하면 좋습니다. 이러한 채소들은 포만감을 유지하면서도 낮은 칼로리로도 도움이 됩니다.
수분 섭취: 물이나 차를 충분히 마시는 것도 잊지 마세요! 수분은 대사와 식욕 조절에 큰 역할을 하니까요.
외식 메뉴 선택: 저녁 외식 시에는 저탄수화물 및 단백질 위주의 음식을 주문하는 것이 중요합니다. 생선이나 고기와 함께 샐러드를 요청하면 좋습니다.
이런 접근 방식을 통해 외식에도 불구하고 다이어트를 성공적으로 이어갈 수 있을 거예요. 단백질 쉐이크는 유용한 도구일 수 있지만, 다양한 식품을 통해 균형 잡힌 영양소 섭취를 목표로 해보세요!
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