A.AI 답변
5일차에 접어든 상태에서 선택할 수 있는 음식에 대해 말씀드릴게요!
스위치온 다이어트에서는 특히 저탄수화물 및 건강한 식단을 유지하는 것이 핵심이므로, 짜장면, 짬뽕, 볶음밥 중에서는 따로 추천드리기 어렵습니다.
모두 탄수화물이 많고 밀가루 음식이 포함되어 있기 때문이에요.
대신, 허용된 음식을 활용하여 건강한 메뉴를 만들어보세요.
예를 들어, 볶음밥 대신 현미밥이나 퀴노아에 다양한 채소와 **단백질원(닭고기, 두부 등)**을 곁들인 식사가 좋습니다.
짬뽕의 경우도 면 대신 채소 볶음이나 해물 샐러드로 대체할 수 있습니다.
또한, 외식 시에는 짬뽕은 다른 메뉴에 비해 상대적으로 나트륨이 적고, 해물이 들어 있어 단백질 보충에 도움이 될 수 있지만, 면 대신 해물 위주로만 섭취하시면 좋습니다.
일상적인 식사에는 식사 후 간식을 준비할 수 있도록 단백질 쉐이크나 무가당 요구르트와 같은 식품을 챙기는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이렇게하면 다이어트의 목표에 더 부합할 수 있을 거예요!
