AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 과일은 뭐야? 오렌지 먹고싶어

오렌지는 비타민 C가 풍부하고 항산화 작용이 뛰어난 과일로, 다이어트 중에도 적절하게 섭취할 수 있어요. 스위치온 다이어트에서는 과일을 제한하는 기간이 있지만, 특히 간헐적 단식을 통해 체질 개선을 목표로 하는 과정에서 적당량의 과일은 도움이 됩니다.

다만, 과일의 섭취는 단계에 따라 조절할 필요가 있어요. 첫 번째 주 동안 탄수화물 섭취를 제한하니까 오렌지 같은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 이후 4주차부터는 과일의 섭취가 허용되며, 특히 하루에 1개로 제한해야 합니다.

스위치온 다이어트의 마지막 단계에서는 다양한 과일을 즐길 수 있으니 오렌지 같은 과일은 적절한 타이밍에 포함시키면 좋습니다. 신선한 과일을 먹고 싶다면, 통곡물이나 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오렌지를 슬라이스하여 그릭 요거트에 얹는 방식이 맛있고 건강한 조합이 될 수 있습니다.

결론적으로, 현 시점에서는 오렌지를 자제해 주시고, 나중에 4주차부터 적당하게 포함해주면 좋을 것 같아요!