AI 다이어트 고민상담닭가슴살 먹어도 되나요

네, 1-3일차 동안에는 단백질 섭취가 중요하므로 닭가슴살을 포함해도 괜찮아요! 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 체중 감량과 근육 유지에 도움이 됩니다. 하지만 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 닭가슴살과 함께 채소(예: 시금치, 브로콜리) 같은 허용된 식품을 곁들여서 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 닭가슴살을 조리할 때는 기름을 사용하지 않거나 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다. 구이나 찜 요리 방식이 좋고, 필요하다면 허브나 향신료로 맛을 내어 즐길 수 있어요. 주의할 점은, 단백질 쉐이크와 함께 필요한 단백질량을 충족하도록 하는 것이며, 배고픔을 느끼지 않도록 식사를 조절하세요.

단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요! 초반 3일 동안은 가능한 한 다양한 방법으로 단백질을 섭취하여 몸이 지방 대사로 적응할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.