스위치온 다이어트 3주차에 콤부차를 마셔도 되는지에 대해 궁금해 하시는군요. 콤부차는 발효 음료로 건강에 좋은 효모와 박테리아가 포함되어 있지만, 시중에 판매되는 콤부차에는 종종 설탕이 첨가되어 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕과 같은 단순당을 피하는 것이 중요하므로, 매실콤부차, 자두콤부차, 샤인머스켓콤부차와 같은 제품이 설탕이 첨가되어 있다면 피하는 것이 좋습니다.
대신, 설탕이 첨가되지 않은 무가당 콤부차를 선택하거나, 직접 설탕 없이 발효시킨 콤부차를 마시는 것이 더 적합할 수 있습니다. 다이어트 중에는 특히 당 함량이 낮은 음료를 선택하는 것이 중요합니다.
추가로, 3주차부터는 베리류와 같은 당 함량이 낮은 과일이 허용되므로, 콤부차 대신 베리류를 활용한 간식을 고려해보시는 것도 좋습니다.
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