AI 다이어트 고민상담저녁에 고기회식이 있는데 점심을 단쉐로 먹고 저녁 고기를 먹어도 될까

네, 가능합니다! 4-7일차에서는 이미 식사의 다양성을 점차 회복하고 있는 단계이니, 저녁에 고기회식이 있는 경우 점심을 단백질 쉐이크로 채우고 저녁식사에 고기를 섭취하는 것이 괜찮습니다.

이때 조언드리고 싶은 점은, 저녁 고기회식에서는 가능한 한 기름기가 적고 조리 방법이 건강한 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 삶거나 구운 고기를 선호하고, 사이드로 채소를 함께 곁들여 영양 균형을 맞추세요.

식사를 마친 후에는 4시간의 공복을 유지하는 것이 중요하니, 저녁 식사 시간을 조절하고 나서 그 시간까지는 다른 음식을 섭취하지 않도록 유의하세요.

만약 회식 중에 단 음료나 고칼로리 소스가 제공된다면, 피하는 것이 더 좋습니다.

또한, 고기회식 다음 날에는 단백질 쉐이크나 저염식 단백질 보충제 등을 통해 몸에 필요한 영양소를 다시 보충하는 것도 추천드립니다. 이렇게 진행한다면, 건강한 식습관을 유지하면서도 즐거운 시간을 보낼 수 있을 것입니다!