2주차에 몸무게가 증가하는 것은 다소 당황스러울 수 있지만, 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 아래와 같은 점들을 고려해보세요.
수분 체중 증가: 특히 운동 중에는 체내 수분 저류가 발생해 일시적인 체중 증가가 있을 수 있습니다. 특히 고강도 운동 후 수분을 많이 섭취하면 이런 현상이 더 두드러질 수 있습니다.
근육량 증가: 2주차에 들어서면서 일반식이나 고강도 운동을 추가하는 경우, 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 무거워서 체중계에서는 증가로 나타날 수 있습니다.
식사 내용: 섭취하는 음식의 종류나 양이 바뀌면서 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 단백질 식품이 늘어나게 되면 일시적으로 체중이 증가될 수 있습니다.
생리주기: 여성의 경우 생리주기에 따른 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 시기에는 체내 수분 저류가 증가할 수 있어 주의가 필요합니다.
체중 변화의 시간적 측면: 체중은 하루에도 여러 번 변할 수 있으므로, 특정 시간에 측정한 결과만을 가지고 판단하기보다는 주기적으로 체크하여 추세를 관찰하는 것이 중요합니다.
체중 증가에 대한 우려를 덜기 위해, 이러한 점들을 인식하고 이를 바탕으로 식단 및 운동을 조정해보세요. 공복 단계에서 인바디 측정을 통해 변화를 확인하는 것도 하나의 방법입니다.
또한, 필요에 따라 보충제나 단백질 쉐이크를 활용해 단백질 섭취를 늘려보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 체중 변화가 지속적으로 우려된다면 전문가와 상담하여 보다 구체적인 대응 방법을 모색하는 것도 추천합니다.
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