네, 1주차 3일을 연장하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 체내가 지방 대사로 전환되도록 돕는 것이 핵심이기 때문에, 이 과정을 좀 더 오랜 시간 동안 지속하면 보다 효과적인 결과를 기대할 수 있습니다.
다만, 연장하는 동안 주의를 기울여야 할 사항이 있습니다. 일단, 단백질 쉐이크를 적절히 섭취하고, 허용된 채소나 유산균을 통해 영양을 보충하며, 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 운동은 가벼운 유산소 운동을 중심으로 조절하고, 지나치게 극단적인 감량을 지양해야 합니다. 이 기간 동안 몸이 어떻게 반응하는지를 잘 관찰하는 것이 중요합니다.
그리고 연장 후 4주차로 넘어갈 준비가 되었는지를 점검할 필요가 있습니다. 몸의 반응이 좋다면 다음 단계로 진행해도 무방하지만, 만약 피로감이 느껴진다면 다음 주차로 넘어가는 것이 더 좋을 수 있습니다.
각자의 몸 상태에 따라 적절히 조정하시는 것이 가장 중요하니, 자신을 잘 보살펴 주세요!
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