4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 질문하신 메뉴에 대해 검토해 보겠습니다.
돼지 사태 갈비찜: 이 음식은 단백질이 풍부하지만, 지방 함량도 일부 포함할 수 있습니다. 지방이 적은 부위를 선택하시는 것이 좋습니다. 가능하다면 기름을 제거하고 조리하는 방식을 권장합니다.
잡곡밥: 잡곡밥은 풍부한 섬유질과 영양소를 제공하므로 포함하는 것이 좋습니다. 하지만 양을 조절하여 반 공기 정도로 섭취하시면 좋습니다.
근대국: 신선한 채소가 들어간 국은 수분도 보충하고 영양가도 높여줍니다. 따로 소금이나 간장이 많이 들어가지 않도록 주의하세요.
어묵야채볶음: 어묵은 가공식품이므로 주의가 필요합니다. 가능하다면 야채 비율을 높이고, 어묵의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 생선이나 두부와 같은 저지방 단백질로 대체해도 괜찮습니다.
종합적으로 보았을 때, 전체적으로 식사 내용은 괜찮지만, 양과 조리 방법을 주의해서 조절해 주세요. 또한, 대체 단백질 선택에 따라 간편하게 사용할 수 있는 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다이어트 진행 중에도 응원합니다!
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