네, 목살 구이는 4-7일차에 섭취할 수 있는 허용 식품 중 하나입니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.
부위 선택: 목살은 상대적으로 지방이 많기 때문에, 피부를 제거하고 기름진 부분은 최대한 제거한 후 조리하는 것이 좋습니다. 가능하면 구이나 삶는 방식으로 조리하여 기름기를 줄이고, 불필요한 소금과 양념을 피하는 것이 중요해요.
섭취량 조절: 목살은 단백질이 풍부하지만, 같은 양의 단백질을 다른 부위로도 섭취할 수 있으니 적당량을 선택하고, 평소 섭취하는 육류 양의 일부로 고려해 주세요. 한 끼에 100-150g 정도가 적절할 것 같습니다.
균형 있는 식사: 저녁에는 고기와 함께 채소도 충분히 곁들이는 것이 좋습니다. 시금치, 브로콜리 등의 녹황색 채소를 추가하여 영양 균형을 맞추고, 섬유질도 충분히 섭취하세요.
소화 도와주기: 고기를 소화하는 데 도움이 되는 무가당 요거트나 발효음식(예: 김치)을 곁들이는 것도 좋은 방법입니다. 소화가 잘 되고 장 건강도 유지할 수 있어요!
결론적으로, 목살 구이를 적당량 먹는 것은 문제없지만, 다른 식품과의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크나 영양 보충제를 함께 고려해보세요! 그렇게 하면 다이어트 진행에 도움이 될 거예요.
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