네, 질문 감사합니다! 스위치온 다이어트 2주차에 점심부터 점심까지 24시간 단식을 진행하신 것과 단식 후 저탄수 식사를 하신 것은 매우 괜찮은 선택입니다. 이 단계에서는 인슐린 감수성을 개선하고 대사를 활성화하기 위해 간헐적 단식이 권장되며, 점심에 저탄수 식사를 하는 것이 잘 맞아떨어집니다.
단식을 통해 체내 노폐물을 배출하고, 에너지를 효율적으로 사용하는 체질로 변화할 수 있어요. 단식 후 저탄수 식사를 섭취하면, 신체는 탄수화물을 적게 사용하고 지방을 에너지원으로 활용하는 데 도움을 줄 것입니다.
식사에서는 단백질과 건강한 지방을 포함시키는 것이 중요하고, 채소를 충분히 섭취하여 비타민, 미네랄 등을 보충하는 것도 잊지 마세요. 예를 들면, 삶은 닭고기와 함께 아보카도나 브로콜리 등의 채소를 곁들인 저탄수 식사가 좋은 선택입니다.
단식 후에는 몸이 회복할 수 있는 시간을 주고, 과도한 탄수화물 섭취는 피하는 것이 더 좋습니다. 앞으로도 하루 14시간 공복 상태를 유지하면서, 근력 운동과 함께 건강한 식단을 지속하세요!
추가적으로, 단시간 내에 뭔가 더 빠르게 결과를 보고 싶다면, 단백질 보충제도 고려할 수 있는데요, 이는 빠른 회복과 에너지 유지를 도와줄 수 있어요. 다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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