네, 4-7일차 다이어트 단계에서는 캔참치를 포함한 단백질 식품을 섭취할 수 있습니다. 캔참치는 단백질이 풍부하고, 저탄수화물 식단에 적합한 선택지입니다. 그러나 단지 살펴봐야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
첨가물 확인: 캔참치를 구입할 때는 혼합된 소스나 추가된 나트륨 함량을 확인하세요. 소금물이 아닌 올리브유나 물에 담긴 제품이 더 건강할 수 있습니다.
균형 잡기: 단백질과 함께 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 샐러드를 곁들이거나, 쪄낸 브로콜리와 함께 먹으면 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.
양 조절: 단백질을 충분히 섭취하는 것은 좋지만, 적절한 양을 지키는 것도 중요합니다. 하루 단백질 섭취량을 고려해 적당히 먹어주세요.
캔참치는 간편하고 맛있기 때문에 스위치온 다이어트에서 유용하게 활용할 수 있는 식품 중 하나입니다. 이 외에도 단백질 쉐이크나 생선, 두부 등을 다양하게 섭취해 영양소를 균형 있게 챙기세요.
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