AI 다이어트 고민상담점심에 단백질 섭취를 많이 했으면 간식 단백질 쉐이크 생략해도돼?

8일차에 다다르셨군요! 정말 잘 진행하고 계십니다. 점심에 단백질 섭취량이 충분했다면, 간식으로 섭취하는 단백질 쉐이크는 생략해도 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 하루 총 단백질 섭취량: 일일 단백질 목표량을 고려해보세요. 점심에 충분히 섭취했더라도, 전체 목표를 달성하지 못할 수 있습니다.

2. 규칙적인 간식 습관: 간식을 챙기는 습관이 막히지 않도록 작은 양의 단백질(예: 삶은 계란, 그릭 요거트 등)을 간단하게 추가하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 계속해서 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 체감하는 배고픔: 만약 간식으로 단백질 쉐이크를 생략한 후에 배가 고프다면, 건강한 간식으로 다른 옵션을 고려해보세요. 너무 배가 고프면 반대로 과식을 유도할 수 있습니다.

4. 단백질 쉐이크의 이점: 단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 간편하게 보충할 수 있어 유용하죠. 예를 들어, 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 선택하면 특히 이동 중에 편리하게 활용할 수 있습니다.

일단 점심에 섭취한 양을 고려한 후, 자신에게 맞는 방식으로 간식을 조절해보세요. 건강한 진행을 이어가시길 바랍니다!

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