외식할 때 스위치온 다이어트를 고려하는 것은 좋은 선택이에요! 4주차에 접어들면서 식사도 일반식으로 전환되고, 저녁 메뉴 선택이 중요한데요, 몇 가지 팁을 드릴게요.
단백질 중심 메뉴 선택: 고기나 생선 요리를 중심으로 선택하세요. 예를 들어, 구운 닭고기, 생선 스테이크, 혹은 소고기 샤브샤브 같은 메뉴는 좋습니다. 단, 기름진 요리보다는 구운 형태를 추천합니다.
채소 추가: 샐러드나 찐 채소를 함께 곁들여 균형 잡힌 식사를 하세요. 드레싱은 올리브 오일이나 비네거 (식초)로 간단하게 장식해 보세요!
탄수화물은 적정량: 저녁에 드시는 밥이나 면은 반공기 정도가 적당해요. 양질의 탄수화물(예: 현미밥)을 선택하면 좋겠죠.
음료 선택: 음료는 물이나 허브티를 선택하세요. 탄산음료나 술은 피하는 것이 좋습니다.
유연한 선택: 행사나 약속이니 만큼 본인이 선호하는 맛있는 음식을 선택하되, 위의 가이드를 참고해 조절하면 좋은 경험이 될 거예요.
외식 시 스위치온 다이어트에 맞춰 유기적으로 선택하면, 다이어트를 유지하는 동시에 즐거운 시간을 보낼 수 있을 거예요!
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