3~4주차에 점심과 저녁을 드신 후 후식으로 단백질쉐이크를 추가로 섭취하는 것은 가능합니다. 다만 몇 가지 점을 고려해보세요.
첫째, 단백질쉐이크는 다이어트 중 중요한 단백질 공급원으로, 근육 손실을 방지하고 포만감을 줄 수 있습니다. 하지만, 후식으로 추가하는 경우 총 섭취량이 과하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 허용된 단백질 섭취량을 초과하지 않도록 주의해주세요.
둘째, 심심할 때는 단백질쉐이크 외에도 다른 대안도 고려해보실 수 있습니다. 예를 들어, 생채소(오이, 당근 등)나 저당의 플레인 요거트 같은 가벼운 스낵을 추가하면 포만감을 느낄 수 있어요.
셋째, 가능하면 하루에 적정량의 물도 마시고, 다양한 영양소를 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
전반적으로 단백질쉐이크를 후식으로 섭취하셔도 괜찮지만, 전체적인 영양 섭취를 고려하여 적당량을 챙기는 것이 필요합니다. 아울러 다양한 선택지로 입맛을 즐길 수 있도록 하시면 더 좋겠네요!
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