AI 다이어트 고민상담단식할때 먹을수있는건 물밖에없어?

3주차 간헐적 단식을 진행 중이라면, 기본적으로 단식하는 기간에는 물이나 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 그렇다고 해서 단지 물만 마시는 것은 아닙니다! 허브티, 녹차와 같은 무칼로리 음료도 함께 마실 수 있습니다. 이들 음료는 수분 보충을 할 뿐만 아니라, 다양한 생리적 과정에 도움이 됩니다.

단식 기간 중 커피를 한 잔 즐기는 것도 가능합니다. 다만, 너무 많은 카페인은 피하는 것이 좋고, 커피를 마실 경우 설탕이나 크림은 반드시 제외해야 합니다.

간헐적 단식 중에는 무엇보다 수분 섭취가 중요하니, 하루에 최소 2리터의 물을 유지하는 것이 좋아요. 만약 단식이 힘들다면, 식사를 대신하는 단백질 쉐이크와 같은 특정 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 이는 단식 중에도 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신의 필요에 맞는 음료를 선택하면서 단식을 이어가는 것이 중요해요! 😊