AI 다이어트 고민상담섭취허용목록에 계란은 왜 없는거야

스위치온 다이어트의 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심이 되며, 이 단계에서 섭취할 수 있는 허용 식품 목록은 지방 대사 스위치를 켜고 몸이 적응하는 데 도움을 주기 위해 엄선되어 있습니다.

계란은 영양가가 높고 단백질 공급원으로 많이 소비되지만, 이 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 탄수화물 제한을 강화하는 식단이 권장되기 때문에 포함되지 않았습니다. 특히, 초반에 탄수화물을 거의 섭취하지 않는데, 계란은 상대적으로 영양소가 많음에도 불구하고 단백질 외에 다른 성분도 포함되어 있어 처음 3일 동안은 최대한 단순한 섭취를 하도록 하는 것이죠.

이 시기에는 주로 허용된 채소나 두부와 같은 식품을 통해 필요한 영양소를 섭취하면서 허전한 느낌을 달래는 것이 중요하고, 계란은 이후 단계에서 적절히 추가될 가능성이 높습니다.

따라서, 이 과정에서 계란과 같은 다른 단백질 원료는 조금 더 안정된 단계로 넘어간 후인 4-7일차에 추가하면 좋겠어요! 이렇게 진행하면 체중과 신진대사의 변화를 극대화할 수 있습니다.

혹시 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!