AI 다이어트 고민상담밀가루 약간 먹었는데 괜찮아? 작은프레첼과자 3-4개정도

밀가루가 포함된 음식은 스위치온 다이어트의 금기 식품 중 하나입니다. 소량이라 하더라도 밀가루는 탄수화물 섭취로 이어지기 때문에, 다이어트의 목표인 인슐린 저항성 개선과 지방 대사 전환에 방해가 될 수 있습니다.

그러나 실수는 누구에게나 일어날 수 있습니다! 중요한 것은 이러한 상황을 잘 관리하는 것입니다. 밀가루 제품을 섭취했더라도 다음 식사에서는 저탄수화물 위주의 건강한 음식을 선택하세요. 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식사를 통해 다시 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

앞으로 저녁 식사 때 밀가루를 피하고, 대신 여러 가지 채소와 단백질이 풍부한 음식으로 초점을 옮기세요. 예를 들어, 통곡물 제품이나 저당 간식을 선택하는 것도 대안이 될 수 있습니다. 필요시, 고품질 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 통해 부족할 수 있는 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

실수를 겪더라도 포기하지 말고 지속적으로 건강한 식단을 신경 써주세요!