AI 다이어트 고민상담3일차 진행 중이고 식욕이 점점 심하게 올라와서 점심을 허용식단으로 두번 먹었어. 그래도 식욕이 가라앉지 않아. 연어회 300g 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-16 14:52
1-3일차간식여성
3일차에 식욕이 증가하는 건 자연스러운 현상입니다. 특히 탄수화물을 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 바꾸는 과정에서 여성의 경우 호르몬 변화에 의해 식욕이 더욱 느껴질 수 있습니다. 하지만 너무 많은 양을 섭취하면 원래의 목표와 다르게 진행될 수 있으니 조금 주의가 필요해요.
연어회 300g은 상대적으로 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어, 스위치온 다이어트의 맥락에서 허용되는 음식입니다. 하지만 첫 번째로는 하루 허용량을 조절하는 것이 중요합니다. 양을 좀 줄이고 200g 정도로 조절해 보시는 것도 좋겠습니다. 또한, 샐러드나 채소를 함께 곁들여서 식사를 하면 포만감도 늘어나고 건강에도 도움이 될 거예요.
간식을 섭취할 때는 식사를 2~3 시간 간격으로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 다음 단계로 나아가기 위해 수분도 충분히 섭취하시고, 가벼운 스트레칭이나 요가를 통해 식욕 조절에 도움이 되는 방법들을 시도해 보세요.
한편, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 적정량의 단백질을 섭취하면서 식욕을 조금 조절하는 데 기여할 수 있으니 참고해 보세요!
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