4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점입니다. 이 단계에서 탄수화물 섭취는 조절이 필요합니다.
또띠아는 일반적으로 밀가루로 만들어지며, 탄수화물이 다소 높은 편입니다. 이 시점에서는 저탄수화물 식단이 핵심이므로, 전통적인 밀가루 또띠아는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 만약 또띠아를 반드시 먹고 싶으시다면 저탄수화물 고구마 또는 아몬드 가루로 만든 대체 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
더불어 점심 때는 필수적으로 단백질을 포함시키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 채소와 함께 닭가슴살이나 두부를 볶아 저탄수화물 또띠아에 싸먹는 방식으로 조리하면 건강하게 즐길 수 있습니다.
따라서, 밀가루로 만든 일반적인 또띠아는 피하는 것이 좋고, 탄수화물 대체식을 고려해보시는 것이 최선의 방법입니다!
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