자반고등어구이는 단백질이 풍부하면서도 오메가-3 지방산을 많이 포함하고 있어 건강에 좋은 선택입니다. 4-7일차의 단계에서는 저염식 위주로 식사를 추천하기 때문에 자반고등어를 선택할 때 소금 함량을 확인하는 것이 중요합니다.
반쪽 정도의 양은 적절하게 단백질을 섭취하면서도 과하지 않게 섭취할 수 있는 수준입니다. 그러나 저녁 식사 후 4시간 전에 식사를 끝내는 게 좋으니, 저녁 식사를 하는 시점을 고려해 보세요. 또한, 고등어와 함께 채소를 곁들여서 영양의 균형을 맞추면 더 좋습니다.
마지막으로, 운동 후에 섭취하실 경우에는 그 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 다양한 단백질 보충제와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이지만, 자반고등어 자체로도 충분한 영양소를 제공하니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 잘 관리하시고 건강한 식사 하세요!
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