AI 다이어트 고민상담오트밀 네숟갈 넣었는데도 끓이니까 밥 한 공기 그릇 넘게 나오는데 이게 맞아? 이래도 돼?

오트밀을 네 숟갈 넣고 끓였을 때 그릇 넘게 나오는 것은 조금 과한 양일 수 있어요. 오트밀은 물을 많이 흡수하기 때문에 그 양으로 부피가 꽤 늘어납니다. 일반적으로 스위치온 다이어트를 하면 오트밀을 한 끼에 30g 정도(약 3~4숟갈) 섭취하는 것이 적당합니다.

그런데 이렇게 많이 나오는 경우는 물론 괜찮습니다. 식사로 하셨다면, 필요한 영양소를 제공할 수 있지만, 그 양에 부담을 느낀다면 다음부터는 물의 양을 조절하거나, 오트밀의 분량을 조금 줄여보는 것이 좋겠어요.

만약 요리 중 너무 많이 나오는 것이 불편하다면, 남은 오트밀은 다른 끼니에 활용할 수도 있으니 아껴서 사용해보세요. 추가로, 오트밀에 견과류나 과일을 더하면 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 다이어트 중이라도 건강한 음식을 배부르게 먹고 만족감을 느끼는 것이 중요하니까요!