AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도 돼??

네, 바나나는 4-7일차에는 허용되지 않는 식품입니다. 이 기간은 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계로, 주로 단백질과 함께 저량의 탄수화물 섭취가 권장됩니다. 특히 점심 식사에서 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 하는 것이 중요해요.

바나나는 다량의 탄수화물을 함유하고 있기 때문에, 다른 과일이나 고구마와 함께 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신 녹황색 채소, 두부, 고단백 음식을 중심으로 식단을 구성하면 좋습니다.

만약 간식을 원하신다면, 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱 등을 고려해 볼 수 있습니다. 그리고 단백질 쉐이크도 매우 유용한 옵션이에요. 이 시기에 집중해야 할 것은 대사 회복과 균형 잡힌 영양 섭취이므로, 이 점을 참고해 주시기 바랍니다!