AI 다이어트 고민상담하루견과 20g 하루에 2번 먹으면 안되겠지?

하루견과를 하루에 20g씩 두 번 먹는 것은 스위치온 다이어트의 원칙을 고려할 때 아주 좋은 선택이 될 수 있습니다! 하루견과는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 다이어트 중에도 필요한 영양소를 공급해 줍니다.

하지만, 총 섭취량은 하루 40g을 넘지 않도록 조절하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 견과류에는 칼로리가 상당히 높은 편이라 과도한 섭취는 체중 감량에 방해가 될 수 있기 때문이에요.

간식으로는 견과류 외에도 채소나 두부 같은 허용된 식품들을 함께 섭취하면 더욱 바람직합니다. 예를 들어, 하루견과를 먹을 때 무가당 플레인 요거트나 녹황색 채소와 함께하면 다양한 영양소를 고르게 섭취할 수 있어요.

견과류가 좋은 선택지 중 하나라면, 필요에 따라 특정 브랜드나 제품을 선택할 수도 있겠지만, 가장 중요한 것은 전체적인 식단의 균형을 맞추는 것이죠. 건강한 다이어트를 이어가는 데 도움이 될 거예요!

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