AI 다이어트 고민상담내가 단백질쉐이크를 먹고있는데 쉐이크 안에 견과루가 조금 들어있는거 같은데 이정도는 먹어도 괜찮니?

네, 단백질 쉐이크 안에 들어있는 견과류가 소량이라면 일반적으로 먹어도 괜찮습니다. 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한하면서도 단백질 섭취를 충분히 챙기는 것이 중요하거든요. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해 주기 때문에 이 시기에 도움이 될 수 있습니다.

다만, 견과류의 양이 너무 많다면 주의가 필요합니다. 하루 권장량에 맞춰 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 견과류가 여러 가지 영양소를 포함하고 있기 때문에, 만약 단백질 쉐이크의 총 칼로리가 과도하게 높아지지 않도록 체크해보시기 바랍니다.

이 시점에서는 특히 단백질 섭취가 중요하므로, 단백질 쉐이크와 함께 다른 허용된 식품인 채소나 두부를 추가하여 영양의 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 비타민과 미네랄이 풍부한 채소나 저당의 두부와 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있어요.

추가로, 만약 더 다양한 영양소를 찾고 싶다면, 시장에 있는 다른 단백질 보충제나 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 언제나와 마찬가지로, 전체적인 식단과 운동과의 조화를 유지하는 것이 핵심이에요!

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