4-7일차 동안 스위치온 다이어트를 진행할 때, 수육용 돼지고기는 단백질을 충분히 섭취하면서도 지방 함량을 고려해야 합니다. 추천하는 부위는 다음과 같습니다:
살코기 부위:
- 돼지고기 안심: 가장 지방이 적고 부드러운 식감으로, 건강한 단백질 공급원으로 적합합니다.
- 대패삼겹살: 지방을 최소화한 부위로, 적당한 오일을 사용하여 구워 먹으면 맛있습니다.
흰살 부위:
- 목살: 상대적으로 지방이 적고 풍미가 좋습니다. 구이나 찜으로 조리하기 좋은 부위입니다.
- 사태: 기름기가 비교적 적고 질감이 좋으며, 오랜 시간 저온으로 조리하면 부드럽습니다.
조리할 때는 소금과 조미료의 사용을 최소화하고, 나물이나 채소와 함께 곁들여서 영양 균형을 잡는 것이 중요합니다.
또한, 단백질을 보충하는 데 도움이 되는 프로틴 보충제나 유산균 제품을 활용하면 더 좋습니다. 이렇게 섭취하면 4-7일차의 다이어트 목표를 성공적으로 달성할 수 있을 거예요!
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