점심으로 솥밥을 드시는 건 안됩니다! 솥밥은 보통 흰 쌀로 만들어지기 때문에 탄수화물이 높고, 스위치온 다이어트의 4주차에서는 저탄수화물 식단이 권장되기 때문이죠.
대신, 점심에는 잡곡밥의 반공기와 함께 고기나 생선, 채소를 곁들여 드시는 것이 좋아요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 구운 생선, 그리고 다채로운 채소 샐러드를 추가하시면 영양도 풍부하고 포만감도 잘 느낄 수 있습니다.
또한, 만약 식사에 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 효과적이에요. 이렇게 탄수화물과 단백질의 균형을 잘 맞추면 다이어트에도 더 도움이 됩니다.
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