스위치온 다이어트에서는 밀가루 제품, 특히 백밀가루로 만든 음식은 금지하고 있습니다. 이유는 밀가루가 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 또한, 밀가루는 가공당으로 분류되기 때문에 체중 감량이나 대사 개선에 도움이 되지 않습니다.
약간의 밀가루를 섭취하는 것은 상황에 따라 다를 수 있지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 따르려면 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 대신, 대체 가능한 저탄수화물 식품이나 단백질 위주의 음식을 선택하는 것이 더 효과적이에요. 예를 들어, 아몬드 가루나 코코넛 가루 같은 저탄수화물 대체재를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
또한, ‘약간의 밀가루’가 어떤 양을 의미하는지에 따라 결과가 달라질 수 있으니, 섭취량을 엄격히 조절하는 것이 중요합니다. 다이어트의 동안 최적의 결과를 얻기 위해서는 허용된 식품을 최대한 활용하는 것이 좋습니다. 이 과정에서 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 함께 사용하면 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다!
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