저녁 외식 메뉴 추천해줘

15일차에 접어든 스위치온 다이어트에서는 식단 선택에 주의해야 하는 시기입니다.

외식 시에도 건강한 선택을 할 수 있도록 몇 가지 메뉴를 추천해 드리겠습니다.

1. 샐러드 바: 신선한 채소가 가득한 샐러드 바를 선택하세요. 올리브 오일 드레싱이나 레몬즙으로 간단하게 맛을 내면 좋습니다. 닭가슴살이나 구운 연어를 추가하면 단백질도 충분히 섭취할 수 있습니다.

2. 일식: 회나 초밥을 선택할 때는 탄수화물 양을 조절해야 합니다. 생선회와 함께 미소된장국, 나물 등을 곁들이면 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.

3. 그릴드 음식: 그릴에 구운 닭고기나 생선을 선택하고, 사이드로는 스팀 야채나 구운 채소를 추가하세요. 간단하게 신선한 허브와 함께 조리된 메뉴라면 더욱 좋습니다.

4. 지중해 음식: 올리브 오일, 레몬, 허브로 맛을 낸 그릴된 생선이나 닭고기와 함께 터ون 야채를 곁들이는 옵션도 훌륭합니다. 피타브레드를 소량 섭취할 때는 꼭 허용된 양만 드세요.

이 외에도 외식에서는 음료 선택에 주의하세요.

물이나 허브차를 선택하면 좋습니다.

만약 단백질 보충을 원하신다면, 단백질 쉐이크를 간단히 챙겨서 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

이 방법들이 다이어트를 지속하면서도 외식을 즐기는 데 도움되길 바랍니다!

추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.