A.AI 답변
스위치온 다이어트 단계에서 고구마는 주로 2주차부터 섭취하기 시작할 수 있습니다.
이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 고구마와 같은 건강한 탄수화물을 소량 추가할 수 있는 시점이기도 해요.
고구마는 영양가가 높고 식이섬유도 풍부하여 소화에 좋고 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 효과적입니다.
하지만 섭취 시에는 양을 조절하고, 다른 단백질과 함께 균형 잡힌 식사를 이루는 것이 중요해요.
예를 들어, 점심식사에 고구마를 반 공기 정도 포함시키고, 단백질 식품(생선, 닭고기 등)과 채소를 곁들이는 형태로 섭취하는 걸 추천합니다.
이렇게 하면 식사의 균형을 유지하면서 필요한 영양소를 고루 챙길 수 있습니다.
고구마가 다이어트에 도움이 되는 이유는 낮은 GI(혈당 지수)로 체내 혈당 상승을 완만하게 하여 에너지 안정성을 제공합니다.
따라서 공복감을 덜 느끼게 해주고, 간식으로도 좋습니다.
드실 때는 삶거나 구워서 간단하게 준비하면 더욱 맛있고 건강하게 먹을 수 있어요.
혹시 고구마 외에 다른 좋은 탄수화물 대안에 대해서도 궁금하시면 언제든 질문해주세요!
