AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁 부채살 소등심 어느 부위가 좋을까요

2주차에 접어든 상태라면, 단식 후 저녁으로 부채살과 소등심 모두 괜찮은 선택이에요. 그러나 최적의 선택은 소등심입니다. 소등심은 지방 함량이 상대적으로 낮고 단백질이 풍부해 근육량 유지를 도와주죠.

부채살은 좀 더 풍부한 맛과 지방을 갖고 있어 포만감을 주기는 하지만, 다이어트 초기 단계에서는 저지방 고단백 식품이 더 효과적이에요. 소등심을 선택하면 맛과 더불어 건강한 영양 섭취가 가능하니 좋겠네요.

식사 시 여러 채소와 함께 곁들여주면 더욱 건강한 저녁이 될 거예요. 예를 들어, 샐러드와 함께 소등심을 구워서 먹거나, 쌈 채소에 싸서 섭취하는 것도 좋습니다.

혹시 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크도 괜찮은 방법입니다. 다양한 제품 중에서 순수 단백질 함량이 높은 것을 선택하면 도움이 될 수 있습니다.

저녁을 간략하게 정리하면, 소등심을 선택하고 채소와 함께 즐기는 것이 좋고, 필요에 따라 단백질 섭취를 늘려주는 방향으로 가시면 됩니다. 식사 후 수분 섭취도 잊지 마세요!