AI 다이어트 고민상담7일차 꿀 먹어도 돼.?

7일차에는 꿀을 섭취하는 것이 좋지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1주차에서는 탄수화물과 당분의 섭취를 최소화해야 하는 시점이기 때문이에요. 꿀은 당분이 높은 식품이므로, 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 맞습니다.

대신, 단맛이 필요하다면 허용된 채소나 시나몬 같은 향신료로 대체하거나, 당분이 적은 과일을 조금 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 생과일 대신 자몽이나 레몬 같은 저당 과일은 단맛을 제공하면서도 다이어트에 도움이 될 수 있어요.

이 시점에서는 단백질 쉐이크와 함께 채소나 두부를 간식으로 먹는 것도 좋은 방법이에요. 특히, 프로바이오틱스가 포함된 요거트나 무가당 플레인 요거트는 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

나중에 다이어트가 진행되고 식단이 허용하는 단계가 되면 꿀 등을 활용하는 것도 고려해볼 수 있으니, 지금은 조금 참아보시는 것이 좋을 것 같아요!