AI 다이어트 고민상담콜드브루 라떼 마시고 점심에 계란, 방울토마토, 양배추, 버섯, 배추 닭가슴살 샐러드 먹어도 될까
작성일: 2025-11-23 11:05
3주차점심여성
상황을 잘 설명해주셔서 감사합니다! 3주차 단계에는 간헐적 단식이 병행되며, 식사에서 저탄수화물 위주의 식단이 중요합니다. 질문하신 내용을 바탕으로 답변드릴게요.
콜드브루 라떼: 기본적으로 우유가 들어간 콜드브루 라떼는 탄수화물이 포함될 수 있습니다. 특히라떼의 경우 설탕이 추가되지 않더라도 우유의 당분이 확인될 수 있으니, 되도록 블랙커피나 무가당 아몬드 밀크 기반으로 바꾸는 것이 좋습니다.
점심식사:
- 계란: 훌륭한 단백질 공급원이며, 다이어트에 매우 적합합니다.
- 방울토마토: 비타민과 미네랄이 풍부하고 낮은 칼로리로 좋습니다.
- 양배추, 버섯, 배추: 모두 저칼로리면서 섬유소가 풍부하여 포만감을 줍니다. 이들은 식사에 추가하기에 완벽해요.
- 닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로 다이어트에 적합하며, 단백질 보충에 효과적입니다.
따라서, 위의 구성으로 점심을 드신다면 매우 훌륭한 선택이라고 할 수 있습니다! 특히 저탄수화물 식단을 잘 지키면서도 영양소를 골고루 섭취할 수 있을 거예요.
단, 콜드브루의 경우 차갑게 즐길 수 있는 마시면 좋지만, 수분 섭취를 충분히 하시는 것도 잊지 마세요!
필요하다면, 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 추가해 보는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 좋은 식사 되세요!
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