AI 다이어트 고민상담사과 먹어도되나요? 요거트 먹어도 되나요? 계란 먹어도 되나요?

지금 4-7일차에 계신 남성 분이시군요! 질문 주신 내용에 대해 살펴보겠습니다.

1. 사과: 사과는 과일이므로 탄수화물이 포함되어 있습니다. 4-7일차 동안에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 몇 조각 정도의 사과는 허용되지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히 식사 시간에 간식으로 조금 드시는 것은 괜찮지만, 전체 식사량의 탄수화물 비율을 고려하는 것이 중요합니다.

2. 요거트: 요거트는 허용되는 식품 중 하나입니다. 그러나 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 일반 유산균 요거트는 당이 포함되어 있을 수 있으므로, 민감하게 체크하시는 게 좋아요. 고단백 요거트를 선택하면 단백질도 충분히 보충할 수 있어 도움이 될 것입니다.

3. 계란: 계란은 아주 좋은 선택입니다! 저탄수화물 식단에 적합하며, 단백질 함량도 높고 영양가가 뛰어난 식품입니다. 삶거나 스크램블로 조리하셔도 좋고, 간단하게 간식으로도 활용하실 수 있습니다.

이처럼 각 식품을 적절히 조절해가며 식단에 포함시키는 것이 매우 중요합니다. 질문자의 현재 진행 단계에 맞춰 탄수화물 섭취에 신경쓰고, 단백질과 채소를 충분히 포함시키면 좋을 것입니다. 어떤 특정 제품을 추천할 필요는 없지만, 기본적으로 위의 식품들을 고민해보시면 좋은 선택이 될 것입니다!

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